Ce-ar fi sa ne bucuram in fiecare zi?

De multe ori, fără voia noastră, vedem mai intens și mai repede lucrurile rele despre noi, despre ceilalți, despre ceea ce ne înconjoară. Astfel, se produce un dezechilibru emoțional, în care balanța emoțiilor noastre înclină spre cele negative. Există mai multe exerciții prin care ne putem produce emoții pozitive. Unul dintre cele mai simple este să trăim emoții pozitive prin intermediul senzațiilor oferite de mirosuri, gusturi, atingeri, imagini. Cu alte cuvinte, să trăim plăcerile oferite de cotidian. Aceste activități au efect dacă le facem des, chiar zilnic și dacă suntem cu mintea la ele când le facem.
​
Alegeți zilnic o activitate care vă place, dedicați-vă ei în totalitate (închideți rețelele, amânați alte activități, reduceți zgomotul) și efectuați-o lent, ca pe un ritual; opriți-vă să observați și să savurați mirosuri, imagini, gusturi, sunete, texturi. La final, amintiți-vă senzațiile trăite și folosiți buna dispoziție în alte activități.
Pentru azi, am ales o plimbare în natură, cu imagini superbe de maci și trandafiri sălbatici, ploaie de flori de salcâmi, bâzâit de albine și ciripituri, tunete răzlețe și mirosuri de mentă sălbatică, bujori și salcie înflorită. Am mângâiat blana moale a unui câine bătrân și blând, apoi am savurat o prăjitură cu nucă și un suc de soc. Acum rememorez toate aceste senzații minunate, alături de voi.